Ο ύπνος δεν κρίνεται μόνο τη στιγμή που ξαπλώνουμε. Ό,τι κάνουμε τις προηγούμενες ώρες μετράει.
Τι βοηθά
Λιγότερη καφεΐνη μετά το μεσημέρι, ελαφρύ δείπνο και χαμηλότερος φωτισμός το βράδυ.
Μια σταθερή ώρα ύπνου, ακόμη και τα σαββατοκύριακα, κάνει μεγάλη διαφορά.
